Meditasi dan penjelasannya

 Bagi penderita insomnia ketidakmampuan untuk rileks secara fisik dan mental cukup baik untuk tidur sering menjadi masalah.  Pikiran berpacu dan membuat sulit untuk menutup dan tidur sampai hampir waktunya untuk bangun lagi.  Rutinitas malam berkelahi dengan pikiran yang berpacu dengan harapan beberapa menit tidur tanpa henti menjadi rutinitas mereka.  Artikel ini ditulis untuk memberikan tips dan saran bagi penderita insomnia agar mudah tertidur.  Meditasi akan selalu bermanfaat.


 Hal pertama yang perlu kita lakukan dalam pertempuran melawan insomnia ini adalah mendiskusikan masalahnya dengan dokter Anda.  Seringkali ada alasan medis di balik kesulitan tidur.
 Menjauhi obat tidur adalah hal berikutnya yang harus Anda lakukan.  Pil tidur dapat menyebabkan masalah kecanduan serta menambahkan masalah lain yang dapat menyebabkan insomnia mengalahkan tujuannya.  Pil tidur juga merusak ketajaman mental.  Studi plasebo telah menunjukkan pasien yang diberi plasebo benar-benar tidur lebih baik dan lebih segar daripada mereka yang diberi pil tidur.

 Setelah itu Anda perlu ingat bahwa tidak ada cara cepat untuk mengatasi insomnia.  Meskipun mungkin ada kasus yang meminum pil dapat mengatasi masalah;  insomnia bukanlah salah satu dari contoh itu.  Ada banyak alasan untuk insomnia yang tidak dapat diatasi oleh pil tidur, dan tidur yang diinduksi secara kimiawi tidak menyegarkan seperti yang sebenarnya.  Rutinitas juga akan membantu Anda mendapatkan istirahat yang cukup serta mencegah insomnia.  Jika Anda melacak kapan Anda pergi tidur dan ketika Anda bangun selama beberapa hari, kemungkinan besar Anda akan menemukan sebuah pola.  Seringkali insomnia dapat diobati dengan mengatur jadwal dan mengikutinya sambil memperhatikan pola tidur Anda.  Anda juga perlu terpapar cahaya alami setiap hari.

 Pergi ke luar untuk mendapatkan sinar matahari alami juga penting.  Anda membutuhkan sinar matahari untuk kesehatan secara keseluruhan selain menstabilkan pola tidur Anda.  Meditasi dapat meningkatkan kualitas tidur, Anda juga dapat mencoba mendengarkan musik lembut di malam hari untuk membantu Anda rileks.  Olahraga setiap hari penting untuk otak dan juga tubuh.  Olahraga dapat membantu Anda rileks dan memastikan tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak.  Ini adalah ide yang baik untuk memiliki tempat yang gelap, sejuk, tenang untuk tidur dengan permukaan tidur yang nyaman dan didukung dengan baik.  Anda harus tidur di tempat tidur Anda alih-alih di kursi bersandar di depan pesawat televisi.

 Mulailah periode tidur Anda dengan merilekskan tubuh Anda mulai dari jari-jari kaki dan terus ke atas hingga seluruh tubuh Anda rileks.  Diet yang tepat memainkan peran besar dalam kebiasaan tidur.  Anda perlu mendapatkan cukup vitamin dan mineral, terutama kalsium dan magnesium.  St John's Wort dapat meningkatkan mood jika Anda menderita depresi, yang umumnya terjadi pada penderita insomnia.  Ginseng dan Ginkgo Biloba juga dapat membantu konsentrasi di siang hari.  Sebelum memulai suplemen apa pun, Anda harus mencari nasihat dari profesional medis berlisensi dan melalui meditasi.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Teknik Yang Mungkin Belum Anda Ketahui Tentang Meditasi

Bahaya Hutang

Macam-macam Meditasi